Info Warga- Kesehatan ginjal sangat penting untuk dijaga mengingat ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting. Ginjal sendiri memiliki fungsi untuk membuang sisa metabolis seperti racun, dan garam yang ada di dalam tubuh. Selain itu ginjal berfungsi untuk mengatur kadar pH, garam, dan kalium yang ada pada dalam tubuh. Sehingga mampu menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah. Ginjal juga bertanggung jawab untuk bisa mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh untuk bisa menyerap kalsium hingga membangun tulang dan mengatur fungsi otot.
Oleh karena itu ginjal harus sangat dijaga kesehatannya jangan sampai kamu terkena penyakit gagal ginjal. Dengan menjaga kesehatan ginjal, tubuh kamu akan bisa menyaring dan membuang kotoran dengan sangat baik sehingga menghasilkan hormon untuk bisa membantu tubuh kamu berfungsi dengan sangat baik.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal kamu!
- Olahraga secara teratur, Kamu tidak harus berlari maraton untuk mendapatkan hasil dari olahraga. Dengan berjalan, berlari kecil , bersepeda, dan bahkan menari sangat bagus untuk kesehatan kamu. Temukan aktivitas yang membuat sibuk dan mampu membuat kamu merasa senang. Cara ini akan lebih mudah untuk melakukannya dan pastinya akan mendapatkan hasil yang bagus.
- Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula berlebih, Terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan jumlah gula yang sangat tinggi ternyata bisa mengalami kerusakan ginjal.
- Perbanyak minum air putih, Dengan meminum 8 gelas sehari terdengar klise namun sebenarnya penting untuk memenuhi asupan cairan dalam tubuh. Hal ini dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik. Asupan air yang cukup dapat membantu ginjal tetap dalam kondisi sehat. Mengingat fungsi air sendiri mampu membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal.
- Stop Merokok, Merokok tidak hanya merusak pembuluh darah tubuh. Hal ini juga bisa menyebabkan aliran darah lebih lambat ke seluruh tubuh dan ke ginjal kamu.
- Berat badan dan makan makanan yang sehat, Orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas lebih berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal. Hal ini termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal. Fokus pada makan bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan banyak lagi.
- Jangan terlalu sering minum minuman kemasan, Selama ini banyak sekali orang yang sangat suka dengan minuman kemasan seperti teh botol, kopi kaleng, dan minuman manis kemasan lainnya. Ternyata terlalu banyak minum-minuman kemasan sangat berbahaya bagi kesehatan ginjal. Salah satunya jika keseringan minum-minuman kemasan ginjal bisa mengalami pembengkakan bahkan sampai harus cuci darah.
Itu tadi 6 tips untuk bisa menjaga kesehatan ginjal kamu semoga bermanfaat. (Dari Berbagai Sumber/Nita)
